1日のはじまりに重要な朝食。 忙しくて食べる時間がないと、 朝食を抜いたりしていませんか？？ 朝食を抜くと 空腹感を強く感じるため、 昼食や間食を食べすぎてしまい かえって総カロリーが高くなることも！ また、集中力が続かなくて 仕事のパフォーマンス…

前回の記事で、 食物繊維が多く含まれている 野菜を先に食べよう！ ということを伝えました。 「ベジファースト」 といわれるやり方でしたね。 食べる順番を正すことで、 "上手に脂肪のためこみを防ぐ" 効果が得られる反面、 「野菜を先に食べれば、 後はど…

「ベジファースト」 という言葉を 耳にしたことはありますか？ ベジファーストは、 その名の通り 野菜（ベジ）を 最初（ファースト） に食べるという ダイエット法です。 このベジファーストは、 今や“常識”といわれるやり方です。 実際に同じ食事でも、 最…