1日＝2リットルに惑わされないで。

前回の記事で

「まずはお水をたくさん飲もう」

というお話をしました。

ただざっくり

たくさん飲もう！

と言っただけで、

詳しいことを伝えていませんでした。

では本題です。

お水は1日

何リットルが正解？？

みなさんがよく聞くのは

この数字だと思います。

1日＝2リットル

しかし、

このよく聞く「1日2リットル飲む」

というのは正解ではない✖︎ので

惑わされないように！

というのも、

人間が1日に失う水分量は

2.5リットル程度と

されています。

されてはいますが、

そもそも水分摂取の方法が

"飲み水がすべて"ではありません。

食事から摂れる水分や

体内で生成される水分もあります！

実際に、

　・食事         →  1.0リットル

　・体内生成  →  0.3リットル

　・飲み水　  →  1.2リットル

とこのように詳しく目安も

提唱されているんです！

つまり、

人間が1日に飲む水の量は

1.2リットルを

目安にすれば良い！！

すでにたくさん飲める方は

そのまま習慣にしてください◎

なかなかしんどいという方は

"水500ml × 2.3本 ➡︎ 毎日"

このような考え方で

トライしてみてください⭐︎